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Des conseils utiles, même sans faire appel à nous

Nos articles répondent à une question à la fois, en français courant, avec les sources indiquées. Écrits avec nos coachs, nos diététiciens et nos référents médicaux.

Vue de dessus d'une paire de chaussures de marche posées sur un tapis de feuilles d'automne.
Par où commencer

Vous cherchez par où commencer ? Trois lectures dans l'ordre : comment reprendre une activité physique après 60 ans, puis les repères protéines pour garder ses muscles, et enfin les sept signes de fragilité à repérer. Si votre question porte sur le remboursement, allez directement à la prescription d'activité physique adaptée.

Moral et mémoire

Moral, mémoire et lien social après 60 ans : ce qui agit vraiment

Le troisième pilier, le plus souvent laissé de côté. Ce qui est normal, ce qui ne l'est pas, et les gestes dont l'effet est documenté.

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La réponse courte

Après 60 ans, oublier un nom ou l'endroit où l'on a posé ses clés est banal. Ce qui doit alerter, c'est l'oubli qui gêne la vie quotidienne — rendez-vous manqués à répétition, médicaments oubliés, difficulté à suivre une conversation familière. Côté moral, deux questions suffisent à ouvrir le sujet : depuis deux semaines, vous êtes-vous senti triste ou découragé ? Avez-vous perdu l'intérêt ou le plaisir de faire les choses ? Les leviers dont l'effet est le mieux établi sont connus : l'activité physique régulière, le sommeil, la correction de l'audition et de la vue, et le maintien d'activités sociales engageantes — bien avant les jeux d'entraînement cérébral.

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Activité physique

Reprendre le mouvement après 60 ans : par où commencer, à quel rythme, et avec qui.

Nutrition

Manger ce qu'il faut pour garder ses muscles, son énergie et le plaisir de table.

Moral et mémoire

Sommeil, moral, mémoire, lien social : le pilier dont on parle le moins.

Prévention

Repérer tôt ce qui s'installe, pour garder la main sur la suite.

Droits et démarches

Prescription, remboursement, aides : ce à quoi vous avez droit, sans jargon.

Aller plus loin

Et si vous n'avez pas envie de faire seul ?

Ces articles suffisent à beaucoup de personnes. Pour les autres, il y a nous.

Notre méthode

Les trois piliers, le bilan ICOPE et le rôle exact de l'humain et de l'outil.

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Comment ça marche

Les cinq étapes, les délais réels, ce qui est offert et ce qui vous engage.

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Tarifs et remboursement

Les formules, et surtout : ce que votre mutuelle peut prendre en charge.

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