Tai-chi et qi gong
Des mouvements lents et enchaînés, qui travaillent l'équilibre, la coordination et le souffle.
Variante assise disponible.
Pratique corps-esprit · nouveau
Bouger en conscience : équilibre, souffle, détente
Le pont entre le pilier physique et le pilier mental : des pratiques douces, choisies selon votre profil, toujours avec une variante assise.
Où en est cette expertise
Une expertise en cours de construction : notre référent·e corps-esprit est en cours de recrutement. Les 17 pratiques déjà rédigées, leurs contre-indications et leur progression sont en cours de validation. Aucune pratique n'est proposée à un client avant leur validation.
Les pratiques
Cinq pratiques, toutes en version adaptée
Yoga doux ou yoga sur chaise
Postures simples et adaptées, pour la souplesse et la détente, sans jamais forcer.
Variante assise disponible.
Respiration guidée et cohérence cardiaque
Quelques minutes, plusieurs fois par jour, pour apaiser le stress et préparer le sommeil.
Variante assise disponible.
Relaxation et détente musculaire
Relâcher les tensions, une partie du corps après l'autre, allongé ou assis.
Variante assise disponible.
Pleine conscience en mouvement
Marcher, s'étirer, respirer en portant attention à ce que l'on ressent.
Variante assise disponible.
Pourquoi dans le programme
Ce que ces pratiques apportent
Elles relient le mouvement et l'attention — et c'est précisément ce qui les rend utiles à tout âge.
- L'équilibre et la prévention des chutes : le tai-chi figure parmi les approches recommandées par les recommandations internationales de prévention des chutes
- La souplesse, sans à-coups
- La gestion du stress, par le souffle
- La qualité du sommeil, avec des routines du soir
- Le lien social, en groupe
La personnalisation
Une pratique choisie pour vous
Deux critères : ce dont vous avez besoin, et votre niveau aujourd'hui.
Selon votre profil
- Équilibre — tai-chi, qi gong
- Stress — respiration guidée, cohérence cardiaque
- Sommeil — relaxation, respiration du soir
- Douleur chronique — yoga doux, détente musculaire
- Isolement — séances en groupe
Selon votre niveau
- Assis — toutes les pratiques, sur une chaise stable
- Debout avec appui — une chaise ou un mur à portée de main
- Debout libre — quand l'équilibre le permet
Les garde-fous
Ce que nous ne proposons jamais
- Pas de posture inversée ni de torsion forcée en cas d'ostéoporose, de prothèse de hanche ou de fragilité.
- Une variante assise dès qu'il existe un risque de chute.
- Une respiration sans apnée prolongée.
- La pleine conscience est proposée comme une pratique de bien-être, pas comme une psychothérapie.
Le format
Où et comment
- Séances collectives en groupe de 10 personnes au maximum, en visio ou en présentiel
- Courtes routines guidées dans l'application, à faire chez vous
- Intégrées à votre programme selon votre profil
Format et tarif
Sur devis
Le format définitif et le tarif sont en cours de définition avec notre référent·e.
Le praticien corps-esprit chez CapVitality, en six points
Tai-chi, qi gong, yoga adapté, sophrologie · nouveau
Praticien·ne corps-esprit
Intégré au programme selon votre profil
Ce qu'il fait chez CapVitality
Il anime des pratiques douces qui relient le mouvement, le souffle et l'attention : tai-chi, qi gong, yoga doux ou sur chaise, respiration guidée, relaxation. C'est le pont entre le pilier physique et le pilier mental.
Quand il intervient
- Pour travailler l'équilibre en douceur
- En cas de stress, de sommeil perturbé ou de douleurs chroniques
- Pour retrouver du lien, en petit groupe
Ce qu'il apporte au référentiel
Une bibliothèque de pratiques adaptées, avec leurs contre-indications et leur progression — en cours de construction ; notre référent·e est en cours de recrutement.
Comment il travaille avec les autres
Il respecte les garde-fous fixés avec le médecin référent et le kinésithérapeute (ostéoporose, prothèse de hanche, risque de chute) et propose toujours une variante assise.
Diplôme ou certification exigés
Enseignant·e certifié·e en tai-chi / qi gong ou en yoga adapté aux seniors, ou sophrologue certifié·e, avec une expérience auprès de publics âgés.
Un exemple concret
Profil fictif — exemple illustratif. Situation inventée pour illustrer le rôle de ce professionnel.
Une cliente de 68 ans, active, veut consolider son équilibre. Elle rejoint une séance hebdomadaire de tai-chi en groupe, debout avec une chaise à portée de main les premières semaines.
Référent·e praticien·ne corps-esprit
Tai-chi, qi gong, yoga adapté, sophrologie
Profil requis : Enseignant·e certifié·e en tai-chi / qi gong ou en yoga adapté aux seniors, ou sophrologue certifié·e, avec une expérience auprès de publics âgés.
En cours de recrutement
Questions fréquentes
Sur la pratique corps-esprit
Faut-il être souple ou sportif ?
Non. Toutes les pratiques existent en version adaptée, avec une variante assise. On part de ce que vous pouvez faire aujourd'hui.
Est-ce une thérapie ?
Non. La pratique corps-esprit relève du bien-être : elle ne remplace ni un traitement, ni un suivi psychologique. Si le moral est très bas, votre conseiller vitalité vous propose d'autres appuis.
Et si j'ai de l'ostéoporose ou une prothèse de hanche ?
Les pratiques sont choisies en conséquence : pas de posture inversée ni de torsion forcée, et une variante assise dès qu'il existe un risque de chute.
Quelle pratique vous conviendrait ?
Le simulateur tient compte de vos envies, de votre équilibre et de votre sommeil pour vous proposer une pratique.
5 minutes environ · gratuit · sans engagement